Плодове, които съдържат полифеноли и са от съществено значение за ежедневната ви консумация

Човешкото тяло е съставено от различни вещества, които заедно го предпазват от възможни заболявания. Сред тях са полифенолите, присъстващи в различни плодове и зеленчуци. Те действат като антиоксиданти, инхибирайки образуването на свободни радикали и предотвратявайки стареенето на клетките. Освен това те предлагат основно противовъзпалително действие за всяка диета. За да ви помогнем да погълнете това вещество по естествен начин, ние изброихме 5 плода, които съдържат полифеноли, които да консумирате в ежедневието си. Разгледайте!

Ягодата е богата на антоцианини, важни за организма полифеноли

Ягодата е един от най-мощните плодове в световната кухня: тя е източник на витамини и минерали и има антиоксидантно действие, действа в борбата със свободните радикали и помага за правилното функциониране на имунната система. Антоцианините, по-специално, действат при намаляване на производството на инсулин след хранене, намалявайки гликемичния отговор на захарозата.

Гроздето е един от основните плодове, когато става въпрос за полифеноли

Един от плодовете, които не могат да бъдат в списъка, е гроздето! Богат на флавоноид, известен като ресвератрол, той има различни ползи за сърдечно-съдовата система, като например понижаване на нивата на холестерола. В допълнение, антиоксидантното действие, присъстващо в плодовете, помага за почистване на артериите, което води до по-силно сърце.

Ябълката е източник на флавоноиди

Ябълката е един от най-консумираните плодове от бразилците. Източник на витамини, минерали и антиоксиданти, които укрепват тялото, помага за борба с преждевременното стареене и свободните радикали. Танините и флавоноидите са отговорни за пигментацията и защитата на зеленчука.

Açaí е богат на полифеноли и добри мазнини

Когато става въпрос за попълване на енергиите, от които телата ни се нуждаят ежедневно, açaí заслужава да бъде подчертан. Съставена от добри мазнини, въглехидрати и протеини, храната намалява умората и увеличава енергията на тялото. В допълнение, антоцианидин, отговорен за придаването на храната на лилав цвят, има силна антиоксидантна и противовъзпалителна сила, борба с производството на свободни радикали и оксидативен стрес.

Лимонът е източник на витамин С и различни полифеноли

Използван по различни начини в нашата диета, лимонът е невероятен източник на важни хранителни вещества, до такава степен, че се счита за един от най-мощните плодове на всички. Подобно на ябълката, тя е източник на витамини, минерали и няколко полифенола, които предпазват кожата, косата и осигуряват повече енергия за тялото.