Как да се храня в следродилния период? Диетологът посочва какво да избягвате през този период
По време на майчинството е необходимо да се внимава с храната - както по време на бременност, така и след раждане / кърмене. Има някои храни, например, които са противопоказани, тъй като са вредни за майката и бебето и следователно трябва да се избягват, доколкото е възможно. За да научим повече по темата, разговаряхме с диетолога Наталия Гимараеш, специализирана в храненето на майките и децата. Тя ни разказа повече за храните, които трябва да се избягват в следродилния период. Разгледайте!
Важно е да избягвате алкохолни и кофеинови напитки
За да създадете добра рутинна храна след раждането, е важно да избягвате някои напитки и храна, доколкото е възможно. Диетологът Наталия казва кои от тях наистина трябва да бъдат отрязани от храната през този период. "Основните противопоказани храни за следродилния период, като се има предвид, че жената кърми, са алкохолните напитки и тези с много кофеин. Много хора също смятат, че храни като боб, броколи и шоколад дават газ на бебето. можете да потвърдите това със сигурност, тъй като варира много - тоест зависи от човека и всяко бебе може да реагира по различен начин “, обяснява той.
Също така избягвайте преработените храни (с много консерванти) и излишните колбаси, тъй като те могат да навредят на тялото
Освен това има и други храни, които трябва да се избягват ежедневно, особено колбаси (наденица, болоня и шунка например) и преработени храни, които съдържат много вредни химични съединения. "Матовете, зелените чайове, кафетата, шоколада (повече защото е стимулант) и алкохолните напитки трябва да се избягват. Освен това трябва да се избягват и бонбони, сладкиши, желатини, подсладители и излишни колбаси, тъй като имат консерванти , подкиселители, ароматизанти и съставки, които не са подходящи за този период “, допълва диетологът.
От съществено значение е майката да консумира достатъчно калций и желязо в този следродилен период
В допълнение към нарязването на вредни храни (като алкохолни напитки), също е важно майката да консумира важни хранителни вещества в този следродилен период. Според диетолога някои минерали са от съществено значение за укрепването на организма и за производството на мляко.
"Струва си да се спомене, че има някои точки, на които майката трябва да даде приоритет в този следродилен период. Един от тях е, че доставката на калций трябва да е висока, тъй като тялото произвежда мляко за бебето. Така че, ако майката не консумира правилно калция, рискувате този минерал да напусне костите и по този начин организмът на жената може да стане по-крехък “, казва Наталия.
"Друг важен момент е, че майката се възползва от този период на кърмене, че е аменорея (т.е. без менструация), за да коригира количеството желязо. Поради раждането (било то нормално или дори цезарово сечение), е нормално има по-голяма загуба на кръв, която може малко да компрометира нивата на желязо в организма.Затова в този следродилен период също е важно диетата да се обогати с храни, които имат достатъчно желязо, като червено месо, цвекло, зелени листа -мрак, наред с други ", заключава диетологът.
