„Плачи, плачи, че е добре ...“. Кой никога не е бил утешаван по този начин от приятели или семейство по време на големи емоции? Но независимо от причината, независимо дали заради добри или лоши чувства, в радост или тъга, в болка или щастие, плачът е естествен акт, почти присъщ за човека и изключително здрав за живота ни. Така че, намерете тук основателни причини да не държите всички емоции вътре.
По закачлив начин здравият разум казва, че „плачът измива душата“. Е, може би не точно това се случва, но факт е, че плачът създава вид емоционален разряд, носещ чувство на благополучие, релаксация и облекчение. Според психолога Стефани Кригер плачът е добър, освен че е форма на поведение, изразяващо определено емоционално състояние, помагащо да се разбере и реагира на него:
"Викът на тъгата изпраща послание за безпомощност, нужда от внимание и помага за намаляване на агресията, следователно помага за нуждите на човека, който плаче да бъде удовлетворен. Ние също плачем в знак на солидарност с другия, когато чувстваме съпричастност към нечие страдание, много понякога имаме тази реакция и тя може да помогне на другия да се почувства разбран и подкрепен. Следователно плачът е добър както физиологично, така и социално “, обяснява професионалистът.
Защо да не спираме да плачем през цялото време?
Вярно е, че по време на живота понякога трябва да „поглъщаме“ емоции, но това не означава да не ги чувстваме. Според д-р Стефани обаче е необходимо да ги открием, възприемем и разберем. Според психолога, да пазиш емоциите винаги означава да отмениш и да не обръщаш внимание на това, което се опитват да общуват:
„Емоциите служат като сигнал за хората. Трябва да слушаме какво имат да кажат и да действаме по най-добрия начин, който също ги уважава, това води до самоуважение и в социално отношение помага и за по-добро взаимодействие между хората. Разбира се, трябва да оставим емоциите да се проявяват, „да ги изслушаме“ и да възприемем подходящо и уважително поведение към себе си и към другите “, анализира д-р Стефани.
Изразяването на емоции е полезно за вашето здраве: Открийте 3 предимства
Плач, усмивка, чувство на страх и дори гняв, всяко чувство играе важна роля в нашето ежедневие. Например страхът може да ви попречи на всяка заплаха, тъгата води до размисъл, усмивката носи усещане за благополучие. „Оставянето на емоциите ни да се проявяват е начин да разберем по-добре дадена ситуация и дори да реагираме на нея по адаптиран начин“, допълва психологът, който представя предимствата на тази практика. Разгледайте:
- Самопознание: Когато емоцията е постоянна, каквато и да е тя, ние вече ще знаем как ще действаме, въпреки че интензивността може да варира рязко. Научаваме се да се справяме положително с най-разнообразните ситуации, главно в тези, които сме „изпитани“, като момент на гняв.
- Облекчава стреса и напрежението: Ако ситуацията изглежда трудна, освобождаването на плача, например, може да намали това чувство, да се успокои и в известен смисъл да примири тъгата. Или можем да погледнем по друг начин, да се усмихнем и да потърсим нещо, което да отвлече вниманието, това също ще помогне като облекчение на ситуацията.
- Подобрява настроението: Независимо дали емоциите са положителни или „отрицателни“, след като преминем през него и ги изразим правилно, ще имаме усещане за благополучие, подобряващо нашето настроение и съответно действията ни ежедневно.
* Stèphanie Krieger (CRP 05/45870) е психолог и докторант по социална психология в UERJ и когнитивно-поведенчески психотерапевт. Научете повече за работата му на: www.mundopsicologos.com/consultorios/stephanie-krieger
