Кой не обича да пие добър и освежаващ портокал? Много разпространен в ежедневието на бразилците, портокаловият сок освен, че е много вкусен, е пълноценен източник на основни хранителни вещества за нашия живот. Богата на фибри, витамин А, В, С и Е, в допълнение към минералните соли, тази напитка укрепва имунитета, подобрява чревния транзит и намалява риска от анемия.
Във връзка с анемията, витамин С фактор е преобладаващ в борбата с това заболяване, причинено главно от липсата на желязо в кръвта. „Портокаловият сок е чудесна възможност за анемия да се приема след хранене или през деня, тъй като съдържа витамин С, който увеличава усвояването на желязо от храни, като боб например“, подчертава диетологът Паола Лисабоа.
За да се възползвате максимално от хранителните вещества в натуралния портокалов сок, е важно плодовете да се разбиват в блендер или в центрофуга. Ако се изцеди, хранителните вещества в храната могат да бъдат загубени. Препоръчва се също да се консумира без добавяне на захар или подсладители, тъй като портокалът е богат на фруктоза, като е естествено сладък.
Вижте други ползи от портокаловия сок
- Осигурява енергия и хидратира: Тъй като е богат на захар и въглехидрати, портокалът е добър доставчик на енергия. Опитайте да пиете портокалов сок сутрин и забележете разликата.
- Предотвратява камъни в бъбреците: Портокалът помага за регулиране на рН на урината, като по този начин намалява риска от образуване на камъни. Съдържа алкализиращи свойства, важни за почистване на кръвта и разтваряне на киселините, причиняващи камъни в бъбреците.
- Подобрява имунитета: Витамин С, естествен антиоксидант, е отговорен за защитата на организма от увреждане на свободните радикали, предотвратява риска от заболявания, освен че има противовъзпалителни свойства.
- Помощ за храносмилането: Богат на фибри и заедно с витамин С, портокалът помага за отделянето и производството на храносмилателни сокове, осигурявайки добро усвояване на храната. Киселините също могат да бъдат намалени чрез консумация на плодове.
- Помага при алергии: Бронхитът и астмата могат да намалят симптомите си с консумацията на портокал, тъй като плодовете осигуряват успокояващ ефект по време на кризи.
- Борба с преждевременното стареене: В полза на здравето на кожата, антиоксидантите, присъстващи в плодовете, се борят със свободните радикали, които могат да причинят рак на кожата, бръчки и петна.
- Подобрява заздравяването: Богат на фитонутриенти, които придават на портокалите лечебни, антиоксидантни и противовъзпалителни свойства.
