Що се отнася до правилното функциониране на организма, представянето на хормоните е един от най-важните моменти, знаехте ли? В края на краищата те действат като регулатори, производители, пратеници, а някои дори стимулират развитието на характеристики в тялото ни (като естроген и тестостерон).
Освен това, когато не работят правилно, хормоните причиняват сериозни заболявания - както в случая с инсулина, който, когато липсва (или функционира неправилно), кара тялото да не успее да метаболизира глюкозата, причинявайки диабет. И за да избегнете проблеми с хормоните, решението е да се храните добре и да спортувате - няма грешка! За да ви помогнем, изброихме някои храни, които благоприятстват функционирането на основните хормони в тялото. Разгледайте!
Броколите са богати на хром, минерал, който благоприятства хипоталамуса
Броколите са една от храните, които винаги трябва да включвате в менюто - в салата, ориз, в суфлета и други различни ястия. Това е така, защото има много ползи за здравето, тъй като е богато на желязо, антиоксиданти, фибри и други важни вещества. Друг интересен момент е, че той също е важен източник на хром - минерал, който помага за засилване на хипоталамуса, част от мозъка, отговорна за правилното функциониране на повечето хормони. В допълнение, хромът също благоприятства метаболизма на глюкозата, подпомагайки функцията на инсулина. В обобщение, консумирането на храна с този минерал е един от най-добрите съвети! В допълнение към броколите, пълнозърнести храни (като овес и ленено семе), яйца, мляко и млечни продукти също са източници на това вещество. Ето върха!
Канелата и маслодайните семена допринасят за функционирането на инсулина
Що се отнася до осигуряването на правилното функциониране на инсулина - хормона, отговорен за метаболизма на глюкозата - добър съвет е да се консумира канела, термогенен продукт, богат на полифеноли (с антиоксидантно действие), а също и хром, който помага много за регулирането на кръвната глюкоза. Маслодайните семена като кестени, бадеми, орехи и лешници също са показани за контрол на захарта, освен че са богати на фибри, витамини и минерали, необходими за организма.
Какаото стимулира производството на серотонин, хормон на щастието
Яденето на шоколад е едно от най-големите удоволствия в живота, нали? Но не само заради вкуса, има и хормонално обяснение за това: какаото е източникът на аминокиселината триптофан, която е отговорна за синтеза на серотонин, известен още като „хормон на щастието“. Така че, добър съвет е да ядете поне по едно парче шоколад на ден, като помните, че колкото по-горчиво, толкова по-добре! Ако можете да консумирате какао в натура, на всичкото отгоре ще бъде по-лесно да се насладите на ползите от плодовете.
Бразилските ядки стимулират производството на хормони на щитовидната жлеза
В групата на маслодайните семена бразилският орех е друга храна, която е много полезна за организма. Той е богат на омега 3 и селен - много важен микроелемент за функцията на щитовидната жлеза, тъй като превръща хормона Т4 в Т3, който е най-активната му форма. Говеждото, пилетата, пшеничното брашно и яйцата също са храни, богати на това вещество. Следователно, те благоприятстват действието на щитовидната жлеза и също така добавят други важни хранителни вещества към тялото.
Тиквените семки благоприятстват функционирането на паращитовидния хормон
Паратиреоидният хормон е друг много важен хормон за функционирането на организма, тъй като той има функцията да регулира количеството калций в кръвта. За да подобрите представянето си, добър съвет е да ядете храни, богати на фосфор, като тиквени семки. Това е така, защото този минерал стимулира отделянето на паратормон и следователно благоприятства неговото функциониране. Бразилските ядки и сьомгата също са храни, богати на това вещество. Така че също е добър съвет да ги добавите към вашата диета!
