Ползи от репички: Открийте хранителните сили на този корен за здраве

Препоръчан продукт

Био репичка Taeq 300гр

Био репичка Taeq 300гр

Бутон за доставка на Pão de Açúcar

Какво ще кажете за включване на репички в менюто ви за здравословно хранене? Силно питателен, този корен има леко пикантен вкус, който помага да се подобри вкусът на ястията, на които се сервира. Известен със своите лечебни ползи, консумацията на зеленчука може да подобри вашето здраве, предотвратявайки алергиите и инфекциите да бъдат част от вашето ежедневие. Вижте още предимства на включването на тази съставка във вашата рутина!

Репичките са отлични източници на хранителни вещества, като антиоксиданти, които са в полза на имунната система, предотвратявайки действието на свободните радикали в организма; диетични фибри, които помагат на храносмилателната ни система, в допълнение към витамин С, калий и фосфор, които помагат за контролиране на кръвното налягане и сърдечно-съдовото здраве. Според диетолога Паола Лисабоа, репичките могат лесно да се добавят към вашата диета:

„Може да се добавя в салати, сокове или дори да се сервира с лека закуска, която е почти калорична за вашия следобед“, подчертава диетологът.

Какви са ползите от репичките за нашето тяло?

- Източник на малко калории: Тъй като е с ниско съдържание на калории, репичките са чудесен зеленчук за добавяне към диетите, освен че е богат на различни хранителни вещества, коренът има тенденция да помага при отслабване.

- Богата на фибри: насърчава чувството за ситост, като допринася и за загуба на тегло при балансирана диета. Коренът има нисък гликемичен индекс, който също помага да се контролира кръвната захар.

- Естествен диуретик: Според д-р Паола зеленчукът има диуретичен ефект, като по този начин помага при лечението на пикочни заболявания. „Освен това облекчава възпалението и усещането за парене при уриниране“, обяснява професионалистът.

- Добре за червата: Консумацията на репички, източник на диетични фибри, може да помогне за предотвратяване на запек или задържане на течности.

- Дихателна система: Това е полезно за дихателната система, като помага за премахване на излишната слуз. Репичката действа върху задръстванията и намалява проблеми като дразнене в носа, в белите дробове, предизвикано от респираторни алергии или настинки.

- Намалява кръвното налягане: Богата на калий, минерал, който насърчава отпускането на кръвоносните съдове, консумацията на репички помага в кръвообращението и облагодетелства кръвното налягане. Калият, който се намира в храната, е отговорен и за регулирането на метаболизма.

- Овлажнява: Зеленчукът е в списъка с храни, които имат високо съдържание на вода, поддържайки хидратацията на кожата и се бори с дехидратацията. Освен това помага за изпускане на тялото и регулиране на налягането.

Източник на калций: Този минерал е важен за поддържането и укрепването на костите, зъбите и мускулите. Калцият също помага за регулиране на сърдечната честота, благоприятно за сърдечно-съдовото здраве.

Репички в борбата с рака

Благодарение на антиоксидантната си способност, ряпата има противораково действие в организма. Според проучванията веществото "изотиоцианат", намиращо се в големи количества в растението, има ефективно действие срещу раковите клетки. Освен това репичките са добри източници на фибри, които помагат в борбата с рака на дебелото черво например.

Препоръчано

10 богати на желязо храни, които не можете да пропуснете в диетата си
За какво служи дафиновият лист? Открийте предимствата му и как да го консумирате
За какво е растението ора-про-нобис? 5 ползи от този зеленчук