Препоръчан продукт
Нула ленено зърнено барче, кестен и киноа Taeq 66g
Напред. Това е посоката в живота! Толкова много хора се фокусират върху бягане, културизъм и физически дейности с висока интензивност, забравяйки, че обикновените и естествени ежедневни действия също имат огромна разлика в нашето здраве и качество на живот. Ходенето, например, е един от най-ефективните методи да направите тялото си силно, тялото ви регулирано и умът ви в мир. Достатъчно е осигуряване и и предишен професионален съпровод за някои основни и основни показания.
Разходете се по крайбрежната алея край плажа, в парка, по улицата ... Каквото и да е, мястото зависи от вас, докато тялото ви е в движение. Придвижването е от съществено значение за поддържането на нашите мускули, намалява отока на краката и глезените и може също така да се бори със стреса и безпокойството, присъстващи в ежедневието. Изследване на USP в Рибейрао Прето установи, че ходенето в продължение на 40 минути понижава кръвното налягане в продължение на 24 часа след тренировка и също така посочва още някои ползи от практиката:
„ Важността на ежедневното ходене по насочен начин за получаване на ползи, като: подобряване на дихателните и сърдечно-съдови функции, намаляване на кръвното налягане в покой, контрол на мазнините, кръвната захар и телесното тегло, в допълнение към насърчаването на психологическото благосъстояние и социални ", подчертава субекта.
Ето няколко предпазни мерки, които трябва да вземете по време на ходене
Хидратирайте се: Пийте вода преди, по време и след тренировка. Поддържането на тялото ви хидратирано е част от основните грижи за вашето благосъстояние.
Облекло: Изберете удобно и леко облекло. Изберете обувка, която е подходяща за ходене, която не е толкова висока например.
Работно време: Избягвайте най-горещите часове със силно излагане на слънце, като например от 11:00 до 16:00. Разходките сутрин могат да внесат повече настроение във вашия ден.
Разтягане: Разтягането на тялото преди и след тренировка предотвратява спазми и помага за активиране на циркулацията.
Храна: Не спортувайте на гладно, независимо от опцията за физическа активност. Дайте предпочитание на плодовете, вземете сок или дори зърнени барове, за да започнете!
Не се уреждайте: Когато забележите, че тялото ви вече е свикнало с определена скорост, опитайте се да увеличите, напреднете малко в упражнението, усилете стъпката си или рискувайте на наклон.
