Ъъъъ ... Ей, мързел! Колкото и естествено да е събуждането, навикът да се разтягаме след добър нощен сън изглежда като отговор на нашето тяло, което иска да се събуди за деня. Тоест, когато разтягаме всичките си мускули, в тялото също започва процес, който генерира поредица от ползи, които повишават настроението и настроението. Открийте тези причини и кои са основните предимства на стречинга за нашето здраве!
Според речника, излежаването е: „отнемете мързела си, събудете се; изпънете мързеливо крайниците си ...“. С други думи, това е действие за разтягане по спонтанен и релаксиращ начин, което може да се случи, когато се събудим или дори през деня, след дълго време да стоим в една и съща поза. Според ортопеда Пауло Роберто Диас дос Сантос актът на разтягане носи добри ползи за здравето на нашето тяло, но също така се нуждае от някои грижи:
"Сред предимствата можем да изтъкнем разтягането на мускулите, сухожилията и други ставни структури, стимулиращи оксигенацията и подобряване на напояването на кръвта. Освен това, той насърчава лекотата на тялото, намалявайки мускулното напрежение. Разтягането трябва да се извършва по прогресивен и бавен начин, за да се избегнат мускулни спазми или крампи ", обяснява професионалистът, подчертавайки, че актът може да бъде извършен по всяко време, помагайки за облекчаване на напрежението в ежедневието:
„При събуждане и през деня, особено през периоди, през които човек остава в седнало положение в продължение на много часове, трябва да се извършва по рутинен начин, което със сигурност ще осигури моменти на релаксация и облекчаване на мускулната болка поради постурални зависимости“, подчертава ортопедът.
Защо излежаването е полезно за тялото?
1 - Осигурява разположение: Мързелът е повече от отнемане на мързел, той казва на мозъка ни, че е време да се събудим. Актът активира функциите на нашите органи и осигурява настроение и добро настроение за предстоящия ден.
2 - Облекчаване на главоболието: Мускулното напрежение, присъстващо в ежедневието ни, може да причини мигрена, наричана още главоболие от напрежение. Когато се разтягаме, ние отпускаме мускулите и мозъкът получава това „съобщение“, облекчавайки болката.
3 - Предотвратява фибромиалгия: Хроничното заболяване, което причинява умора, умора, много телесни болки и друг дискомфорт, може да бъде избегнато с простия навик да се разтягате, тъй като практиката помага при разтягане на мускулите, облекчаване на мускулното напрежение и смазване ставите.
4 - Чувство на благополучие: Когато се разтягаме, отделяме добри дози ендорфини и серотонин, невротрансмитерните хормони, отговорни за чувството на удоволствие и благополучие, в допълнение към осигуряването на разположение на тялото и активирането на паметта.
5 - Запазва гъвкавостта: Нормално е с течение на времето мускулите ни да станат по-малко гъвкави, особено ако не практикуваме редовно физически дейности. Разтягането помага да активирате тази гъвкавост и да поддържате мускулите си по-здрави.
