5 ползи за здравето на тиквичките

Тиквичките имат няколко ползи за здравето, особено когато подчертаваме високите му хранителни стойности и гъвкавост. Този зеленчук е една от най-богатите храни на витамини от група В и минерал магнезий, деликатесът е един от най-добрите варианти за основните диети за отслабване, контрол на заболяванията и регулаторни функции на организма.

Изследвания, проведени от Института на държавния университет в Орегон, САЩ, разкриват, че приемът на витамини от група В, намерени в тиквичките, намалява възможността за увреждане на ДНК, рисков фактор за рак, например. Арсеналът от витамини, открити в храната, допринася за предотвратяването на няколко заболявания, като проблеми с налягането, анемия, депресия и сърдечни заболявания, в допълнение към борбата с първите симптоми на стрес.

Тиквичките са съюзник в диетите за отслабване

В допълнение към всички тези предимства, тиквичките са много подходящи и за диети за отслабване. С малко калории храната се откроява като нежна, с лек и тънък външен вид. Проучванията показват, че чаша тиквички има 36 калории и 10% от ПДР на диетични фибри, които подпомагат храносмилането, предотвратяват запека и поддържат ниските нива на кръвната захар. "Тиквичките са приятел на диетата: нискокалоричен зеленчук, може да се използва като допълнение към няколко ястия", каза готвачът Харолдо де Карвальо, специалист по функционална храна

5 ползи за здравето на тиквичките

Подходящ за диети : С много ниско съдържание на натрий, той намалява задържането на вода, което улеснява елиминирането на токсините и мазнините. Тъй като е пълен с фибри, той ускорява „чревния транзит“ и накратко отслабването!

Превенция на рака : Големите количества фибри в тиквичките също помагат да се предотврати утаяването на раковите токсини в дебелото черво. В допълнение, витамините А и С, както и фолиевата киселина, открити в храната, действат като мощни антиоксиданти, които се борят с оксидативния стрес, който може да доведе до много различни видове заболяване.

Полезно за сърцето : Малко количество тиквички вече съдържа повече от 10% от RDA на магнезий, минерал, който намалява риска от инфаркт и инсулт. Храната също така осигурява фолиева киселина, която е необходим витамин за разграждането на опасната аминокиселина хомоцистеин, която, ако нивата в организма се повишат и може да допринесе за тези атаки.

Изцеление : Чаша тиквички съдържа 19% от RDA на манган, основен минерал за производството на пролин и аминокиселини, които позволяват образуването на колаген, като по този начин позволява здрава кожа, подходяща за заздравяване на рани.

Здраве на простатата : Проучванията показват, че фитонутриентите в тиквичките помагат за намаляване на симптомите на доброкачествена хипертрофия на простатата (BOH), състояние, при което простатната жлеза се увеличава и води до усложнения при уриниране и сексуални функции при мъжете.

Препоръчано

10 богати на желязо храни, които не можете да пропуснете в диетата си
За какво служи дафиновият лист? Открийте предимствата му и как да го консумирате
За какво е растението ора-про-нобис? 5 ползи от този зеленчук