Просто зимата и температурите падат, за да започнете да усещате ефектите от изменението на климата върху тялото, нали? Болките в гърлото например са почти неизбежни последици за хората, които трудно се адаптират към най-студените дни на сезона. И така, преди сезонът да достигне своя връх, защо да не го предотвратим? Открийте някои естествени храни, които имат мощни хранителни вещества за борба с възпалението в гърлото, както и настинки и грип, алергии или дори проблеми с дишането, толкова често срещани по това време на годината.
Независимо дали става въпрос за горещи билкови чайове, ментови капки или листа от джинджифил, всички ние търсим алтернативи за облекчаване на болки в гърлото. Въпреки това, според диетолога Карин Родригес, има няколко други естествени възможности, открити в ежедневните храни, които могат да предотвратят и да се борят с възпалението, като плодове и зеленчуци, богати на витамини и минерали:
"Болките в гърлото могат да бъдат причинени от възпаление поради наличието на някои патогени, като вируси и бактерии. Храни, богати на витамин А, С, Е и минерали, като цинк и селен, помагат за укрепване на имунната система, който е отговорен за борбата с действието на причинителите на болести ”, анализира специалистът, посочвайки по-долу най-добрите храни за намаляване на раздразнителността на гърлото.
6 натурални храни, които облекчават болките в гърлото
1 - Кейл: Богата на витамини А и С, кейлът е един от тъмнозелените зеленчуци, най-полезни за нашето здраве. Притежава противовъзпалителни и лечебни свойства, като помага в борбата с раздразненията в гърлото. Освен това е източник на желязо и други вещества, които помагат за предотвратяване на анемия и правят тялото здраво.
2 - Портокал: Цитрусовите плодове като портокал имат значително количество витамин С, антиоксидант и противовъзпалително средство, отговорно за укрепване на имунната система и освобождаване на тялото от болести. Лимонът също може да се добави в тази група и да допринесе за подобряване на гърлото.
3 - Ацерола: Тропическият плод има малък размер, но хранителната му величина е изключително забележителна. Богат на витамини А, С и В комплекс, в допълнение към минералите калций, желязо и фосфор, плодовете помагат за предотвратяване на настинка и грип, намалявайки шансовете за възпалено гърло.
4 - Гуава: Вкусно, сочно и питателно са само част от предимствата на този плод, пълен с полезни вещества. Със силна аналгетична сила, гуавата се превръща в перфектна храна за облекчаване на раздразненията в гърлото и ларинкса.
5 - Морков: Зеленчукът е богат на витамин А и С, които помагат за борба с възпалението, а също така укрепват имунната система. Морковите също са източник на калий и други вещества, които спомагат за осигуряването на благосъстояние. Може да се яде сурово или готвено в салати и под формата на сок.
6 - Джинджифил: Коренът може дори да изгори малко по време на консумация, но ползите, съдържащи се в тази храна, си заслужават! Може да се консумира в естествена форма, сокове, салати или в чай, намалявайки възпалението в гърлото и също укрепвайки имунната система.
