Знаете ли какво е това или сте чували за производители на храни? С функцията за изграждане на нови тъкани в тялото, те са богати на протеини и се използват широко в диетата на тези, които искат да качат повече мускули - какъвто е случаят с много спортисти - и дори помагат за оздравяването на кожата. И не спирайте дотук: те също така повишават имунитета и са от съществено значение за регулиране на метаболизма. Разберете защо да ги добавите към менюто си:
Подобреният метаболизъм, повишеният имунитет и образуването на тъкани са сред предимствата на строителите на храни
Храните, известни като строители, са тези, богати на протеини - като яйца, мляко, маслодайни семена, семена и месо, например. Те са незаменими в диетата на всеки, защото спомагат за регулирането на метаболизма, помагат за образуването на хормони, а също така работят като съюзници в предотвратяването на определени заболявания, като допринасят за повишен имунитет.
В случай на спортисти и хора като цяло, които искат да увеличат мускулната маса, храните с тази класификация са още по-често срещани в менюто. Това се дължи на факта, че те спомагат за формирането на нови мускулни тъкани - което в комбинация с правилните физически упражнения допринася за хипертрофия - тоест увеличаването на размера на мускулите. В допълнение към това, друго предимство на производителите на храна е насочено към онези, които току-що са оперирани или имат рана и искат да ускорят зарастването, тъй като помагат и за образуването на епителни тъкани.
Конструктивната консумация на храна е полезна за деца и възрастни хора
Тъй като една от функциите на производителите на храни е да допринасят за растежа на тялото, те са незаменими в диетата на децата и юношите. Причината? Това е така, защото като част от ежедневната диета те доставят необходимите хранителни вещества, за да растат силни и здрави. И същата тази полза важи и за бременни жени, които трябва да инвестират в храна, която благоприятства развитието на плода по време на бременност.
За възрастните хора строителите са показани, за да помогнат за предотвратяване загубата на мускулна маса. И така, за тези, които вече искат да предотвратят проблема, съветът е да спазват диета, която съдържа храни, богати на протеини, така че да се образуват нови мускулни тъкани.
Храните за строителство могат да бъдат от животински или растителен произход
Храните за строителство могат да бъдат разделени на две групи - тези, които съдържат протеини от животински произход и тези, които доставят това хранително вещество чрез тези от растителен произход. Първите са пълноценни, тъй като имат всички аминокиселини, от които се нуждае тялото, докато вторите се считат за непълни, тъй като нямат всички в състава си.
Вижте опциите за храна за всяка група, която да добавите към менюто си:
Животно: месо, сирене, мляко, яйце и кисело мляко.
Растителни: боб, соя, киноа, грах и леща.
