Препоръчан продукт
Био чесън Taeq
Малко хора знаят, но липсата на здравословна диета също пречи на дишането ни. Въпреки че това е неволно действие на тялото, правилното дишане не е толкова проста задача. По време на по-ниски температури, както и сега, по-сухият и замърсен въздух, в допълнение към по-затворената среда, предотвратява по-доброто филтриране на кислорода в тялото, увеличавайки възможността от настинки и грип, алергични кризи, в допълнение към хронични проблеми като астма, ринит и бронхит. Поради тази причина диетата, фокусирана върху защитните и защитни хранителни вещества на тялото, е от първостепенно значение за функционирането на дихателната система.
Според проучване, проведено от Харвардския университет, в САЩ хората са най-засегнати от респираторни проблеми, когато диетата им има недостиг на определени хранителни вещества. Това ниво се увеличава сред подрастващите, поради ниската консумация на витамини С и Е, в допълнение към омега-3 мастните киселини, представени в тази възрастова група. Младежите, анализирани в проучването, имат по-лоша белодробна функция и съобщават за по-висока честота на дихателни проблеми като кашлица и хрема.
Изследователите подчертаха силата на плодовете в дихателните действия, особено тези, богати на витамин С - също свързан със здрави бели дробове, както и флавоноидите, антиоксидантите - широко срещани в цитрусовите плодове, които инхибират производството на свободни радикали. Свободните радикали са нестабилни атоми, генерирани както от метаболизма, така и от фактори на околната среда, като дим и замърсяване, и които засягат клетките, правейки индивида по-податлив на болести и стареене.
"Свързването на плодовете с белодробната функция и дихателните симптоми може да е резултат от защитен ефект на флавоноиди и витамин С в дихателните пътища и в алвеоларния епител. Ниските нива на витамин Е и омега-3 са свързани с по-висока честота висока астма. (...) Имаме проблем с тийнейджърите, които не консумират препоръчаните количества храна и микроелементи. (...) Дефицитната диета определено пречи на симптомите на астма " , се казва в някои откъси от изследването.
4 храни, които ще ви помогнат да подобрите дишането си!
Цитрусови плодове: гуава, портокал, ацерола, мандарина ... Всички плодове, богати на витамин С, повишават имунитета и предотвратяват грип, настинка и дихателни пътища. Яжте поне по един на ден.
Ленено семе: Действа като омекотяващо средство върху лигавиците, облекчавайки симптомите на дихателни проблеми. Една супена лъжица на ден, за предпочитане от натрошени семена, е достатъчна за защита на здравето.
Джинджифил: Gingerol, съединение, което придава на корена пикантен вкус, е антиоксидант и противовъзпалително средство. За да консумирате под формата на чай, просто варете няколко филийки за няколко минути.
Чесън: Алина и ализина, присъстващи в храната, се борят с инфекциите от бактерии, гъбички и вируси. Идеалното е да се консумира суров чесън, но това не е лесно: опитайте кайма в дресинг за салата на базата на кисело мляко.
Научете някои дихателни техники!
Техники - Знанието как да се контролира дишането също е от съществено значение за балансиране на тялото и подобряване на здравето. Когато дишаме по грешен начин, не сме в състояние да подновим адекватния кислороден заряд, за да храним правилно клетките и по този начин елиминираме малко въглероден диоксид, оставяйки организма интоксикиран. Писателят Соня Хирш, автор на няколко книги за укрепване на здравето, посочва три аспекта, за да дишаме добре: ритъм, дълбочина и продължителност.
- Бавни, дълбоки и дълги вдишвания: Генерират хармония във всички телесни функции, носещи по-голямо удовлетворение и усещане за благополучие. Чрез тези вдишвания количеството кислород се увеличава, отделяйки токсини от въглероден диоксид. Освен това те балансират биологичния ритъм и телесната температура, помагайки да се развие по-широко, по-дълбоко възприятие и самопознание на тялото.
- Кратко, бързо и плитко вдишване: Те генерират дефицити в тялото, тъй като не осигуряват нуждите от кислород, което може да доведе до няколко проблема и заболявания. Дисперсионните вдишвания и нередовните ритми не поддържат биологичен баланс и телесна температура, носейки преди всичко чувство на раздразнителност, нетърпение и лошо настроение.
