Кафе през деня, на закуска, по време на работа, след обяд, следобедна закуска и дори вечер преди лягане ... Забелязали ли сте колко чаши кафе пием на ден? Да, много! Едно от най-консумираните и ценени напитки от бразилците, кафето, освен вкусно и релаксиращо, е рутинен навик в живота на хората. Така че, за да избегнем допълнителни излишъци, трябва да обърнем внимание на нормално изяденото количество. Разберете колко чаши кафе се препоръчват за здрав възрастен и разберете какво общо има това с нашите ползи за здравето.
Според диетолога Даниела Чейн кафето е зърно, богато на важни за организма ни хранителни вещества и поради това се препоръчва за здравословна диета. Консумацията му обаче трябва да бъде умерена, не повече от четири чаши на ден. "От 3 до 4 чаши кафе на ден насочват към положителни ефекти върху тялото. Чашите трябва да бъдат намалени до максимум 400 mg кофеин / ден", анализира диетологът, подчертавайки ползите от напитката:
"Кафето съдържа антиоксидантни вещества, които спомагат за забавяне на стареенето на клетките на организма и инхибират увеличаването на LDL," лошия "холестерол. Напитката също така подобрява функционирането на централната нервна система, намалява съня и стимулира сърдечния мускул", обяснява професионалистът.
Умерената консумация на кафе може да помогне за предотвратяване на рак
През 2016 г. Световната здравна организация, СЗО, премахна кафето от списъка с напитки, които биха могли да причинят рак. В момента някои проучвания в района показват, че консумацията на зърно може дори да бъде инхибитор на тумори в организма, помагайки за предотвратяване на различни видове болести. СЗО обаче предупреждава за температурата, че напитката трябва да се консумира (не трябва да надвишава 65 ° C), за да не се създават рискове за здравето.
6 ползи от кафето за вашето здраве
1 - Укрепва имунната система: Кафето е добър източник на антиоксидантни агенти, които помагат за защита на имунната система, като освобождават тялото ни от настинки, грип и други усложнения.
2 - Подобрява настроението: Кофеинът, присъстващ в добро количество в напитката, действа като антидепресант, помага за намаляване на промените в настроението и все още осигурява чувство на благополучие.
3 - Предотвратява мигрена: Една обикновена чаша кафе може да помогне за намаляване на това главоболие толкова силно. Напитката става ефективна и поради наличието на кофеин, който действа аналгетично, разширявайки кръвоносните съдове на мозъка. Без злоупотреба обаче. Излишъкът от кофеин може да влоши симптомите и да влоши кризата.
4 - Осигурява здрави зъби: Въпреки че много хора смятат обратното, кафето има танини (полифеноли от растителен произход), които предотвратяват образуването на бактериални плаки и подобряват здравето на зъбите.
5 - Гладка кожа: Антиоксидантните агенти, намиращи се в кафето, предотвратяват действието на свободните радикали и по този начин забавят преждевременното стареене на клетките, оставяйки кожата без бръчки и експресивни следи за по-дълго.
6 - Помага ви да отслабнете: Кафето е в списъка на термогенните храни, така че консумацията му в здравословен хранителен план ускорява метаболитните реакции на организма, като по този начин увеличава калорийните разходи и благоприятства изгарянето на мазнините в тялото.
