Като цяло в спорта има два начина за практикуване: индивидуален или групов. Докато само изпълнението зависи само от собствените ни сили, както умствени, така и физически, когато сме придружени, стратегиите и способността за интеграция преобладават за крайния успех на дейността. Но знаете ли кой от двата начина се счита за най-добър за здравето? Открийте предимствата на двете практики и вижте коя най-добре отговаря на вашия начин на живот!
Според личния треньор и координатор във фитнеса, Марсело Сантана, физическите упражнения, както самостоятелно, така и в групи, са чудесни за здравето, но генерират предизвикателства, характерни за всеки начин на практикуване, независимо дали ще преодолеете себе си или ще преодолеете своето. " опоненти ":
"Ако тренирате сами, концентрацията е положителна точка и търсенето ви за самоусъвършенстване винаги ще бъде цел, вече в група, можете да изберете да достигнете до колегите си или дори да ги победите. В случай на групово обучение е необходимо като имаме много внимание със страничните разговори, в края на краищата може да попречи на фокуса на дейността “, обяснява професионалистът, представяйки ни предимствата на всяка практика. Виж!
5 предимства при извършване на групови дейности
Мотивация: Когато имате приятели, които да споделят с вас моментите на физическа активност, онзи ден, в който настроението ви не е актуално, те могат да ви подготвят и да ви попречат да оставите мързела да победи.
Състезание: По здравословен начин вие и вашите приятели можете да заложите на състезание, например, да видите кой ще стигне първи и със сигурност ще се забавляват, практикувайки упражнения.
По-лек ден: Нищо подобно на добър разговор, който да разсейва и отпуска стреса от ежедневието. В допълнение към ползите от дейността, можете да споделите с приятелите си неприятностите на работа или учене, като осигурите и терапевтично предимство.
Преодоляване: Не винаги целта ви е най-лесно постижима, така че извършването на групови дейности може да ви попречи да се откажете наполовина или да бъдете обезсърчени, тъй като придружаващите приятели до края на дейността също ще бъдат включени в целта .
Ангажимент: В случай на колективни спортове като волейбол, футбол, баскетбол например, ще имате предвид, че не можете да спрете да тренирате, така че приятелите и екипът ви да не са под ръка.
5 предимства да правиш дейности сам
График: Ще бъдете ангажирани със себе си, ако сутрин не можете да извършвате дейността си, вечер все пак ще бъде алтернатива.
Без разсейване: Изберете добра песен, която да слушате, и упражнявайте упражненията си спокойно. Без разговорите и разсейването на другите ще можете да завършите това, което сте предложили своевременно.
Свобода: Ако бягате или ходите, имате свободата лесно да сменяте местата, които искате да отидете. В крайна сметка има такива дни, в които искаме да вдишаме нов въздух и да открием нови начини.
Текущи мисли: Ще имате повече време със себе си и ще можете да организирате някои от многото ежедневни мисли и дейности. Нищо като да сме в течение с главата си, така че нещата да текат правилно, нали?
Интензивност: Всичко в своето време! Когато практикувате дейности сами, ще имате интензивността на упражнението според вашите нужди и разположение, но нищо лесно! Не е нужно да придружавате някого, можете постепенно да тренирате, увеличавайки темпото, когато се чувствате комфортно.
Obs.: Практикуването на физически упражнения е от съществено значение за поддържане на нашето благосъстояние, като се препоръчва поне 3 пъти седмично. Според СЗО, Световната здравна организация, дейностите, извършвани редовно, имат за цел да забавят развитието на хронични заболявания, като осигуряват по-добро качество на живот на практикуващите.
