Чували ли сте за диетата със семена? Хранителната сила на тези храни винаги е била харесвана в нашата диета, но все повече и повече те се използват за проблеми със загуба на тегло и здравословна и питателна загуба на тегло! Знам повече!
Не всеки режим или диета се свеждат до строго ограничаване на храната. Идеалното е винаги да се поддържа балансът между аромати и хранителни вещества, когато се яде. Семената като ленено семе, киноа, чиа и амарант например изпълняват точно тази роля, оставяйки тялото да може правилно да усвоява хранителните си количества. Богати на основни за организма вещества, те са свързани с добро здраве и така желаната загуба на тегло. Диетологът Luciana Fiorese обяснява как семенната диета трябва да бъде въведена в живота ни:
"За да имат положително въздействие върху организма, идеалното е да ги добавяте ежедневно по време на хранене. Количеството ще зависи от отделния човек, но средно по една супена лъжица на ден. Добавете в салати, плодови витамини, задушени в хранене и чрез консумация на храни, които могат да се добавят към зърнените храни по ваш избор “, казва професионалистът.
Научете повече за основните съставки за диетата със семена
Семената са чудесни възможности, които могат да бъдат намерени на добра цена и лесно добавени към ежедневието. Те ни осигуряват ситост, ускоряват метаболизма ни, изгарят мазнините, облекчават стреса и безпокойството и следователно са свързани със загуба на тегло и здравословно хранене. В допълнение, те са от полза за организма и в други аспекти, както е обяснено от д-р Лучана:
"Те помагат за намаляване на холестерола, възпаления като целулит, регулират чревния транзит и увеличават чистата маса. Те са показани за тези с наднормено тегло, затлъстяване, запек или просто за тези, които искат да подобрят диетата си." Вижте по-долу ползите от основните съставки за диетата със семена:
Ленено семе: Семената са съюзник на здравето на сърцето и червата, помагат и при лечението и профилактиката на диабета и са част от списъка на функционалните храни за тези, които искат да отслабнат, тъй като осигуряват ситост. Богат на различни хранителни вещества като омега 3, фибри, фосфор, калций, желязо и магнезий, които работят за благосъстоянието на нашето тяло като цяло.
Чиа: Подобно на лененото семе, чиа е богата на разтворими фибри, които подпомагат чревния транзит и осигуряват ситост, от полза за хората, които искат да отслабнат. Семето е отговорно за подхранването на тялото ни, борбата със свободните радикали, намаляването на телесните мазнини и спомага за намаляване на холестерола. Освен това има противовъзпалително действие и значително високи дози омега 3.
Кинуа: Едно от най-пълноценните семена и считано за най-добрата храна от растителен произход, киноата е богата на цинк, магнезий, желязо, калций и калий, основни хранителни вещества за правилното функциониране на нашия организъм, благоприятно за здравето на имунната ни система, оставяйки свободни от действието на свободните радикали и забавяйки преждевременното стареене на клетките.
Амарант: Богато на протеини и хранителни вещества, амарантовото семе се свързва с профилактиката на рака, тъй като има противоракови свойства. В допълнение, той е съюзник за контрола на холестерола, кръвното налягане, помага при увеличаване на мускулната маса и загуба на тегло. Храната все още съдържа повече калций от повечето други зърнени култури.
Овлажняването също е необходимо!
Пиенето на вода, сокове е идеално през целия ви живот, тялото ни трябва да бъде хидратирано, за да регулира функциите на тялото, да поддържа кожата и косата здрави, в допълнение към насърчаване на по-добър резултат за тези, които искат да отслабнат, както обяснява д-р Лучиана:
"Винаги не забравяйки да хидратирате тялото, така че да няма риск от очакването на обратния ефект. Фибрите се нуждаят от вода, течности като сокове и кокосова вода, като по този начин предотвратяват запек." завършва професионалистът.
