Крушата е един от плодовете, които най-много доставят важни хранителни вещества в тялото. Поради тази причина тези, които желаят да спазват здравословна диета, не могат да не я добавят в менюто - било то за закуска, следобедна закуска или в интервала между едно и друго хранене.
За да ви даде представа за неговите ползи, освен че притежава антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, плодът се откроява и с това, че е богат на фибри, витамини и минерали - като магнезий, калций, желязо и калий например. По този начин подобряването на здравето на сърцето, укрепването на костите и дори борбата с диабета са сред най-големите му предимства. Вижте списъка, който направихме за повече подробности!
Това е полезно за здравето на сърцето и се бори с диабета
Крушата е в списъка с храни, препоръчани за тези, които се занимават с диабет. Това е така, защото е богато на фибри - вещество, което допринася за ниския гликемичен индекс, като помага за постепенното освобождаване на захарта в кръвта.
Освен това, тъй като той също контролира нивото на холестерола, друго предимство на плодовете е намаляването на рисковете от сърдечно-съдови заболявания. Но за да се използват наистина всички негови хранителни вещества, съветът е да се консумира с кора и всичко останало.
Добре е за балансирано хранене, защото повишава чувството за ситост
Влакната, които са част от крушовия състав, също могат да се комбинират с тези, които искат да поддържат балансирана диета. Причината? Това е, че това хранително вещество е едно от основните, отговорни за повишаването на чувството за ситост в организма - свойство, което помага да се избегне преувеличение в количеството храна и да се предотврати прищипването между едно и друго хранене. Друго предимство, което идва с това хранително вещество за плодовете, е подобряването на храносмилането и диуретичния ефект, който помага за намаляване на отока на тялото.
Допринася за укрепването на костите
Наличието на витамин К и минерали - фосфор, калций, манган и мед - правят крушата също допринася за укрепването на костите. Ето защо всеки, който иска да предотврати костни заболявания, като артрит, остеоартрит и остеопороза, трябва да включи плодовете в менюто, така че тялото да не страда от последиците от дефицита на тези хранителни вещества.
Той е богат на антиоксиданти и има противовъзпалително действие
Крушовата кора се откроява с това, че е богата на съединения, които имат антиоксидантно и противовъзпалително действие - като витамин С, флавоноиди и глутатион. С това той работи като средство за борба с възпалението по естествен начин и все още се препоръчва като храна за профилактика на рака за предотвратяване действието на свободните радикали.
