Препоръчан продукт
Готова паста от тапиока Taeq 1кг
Яжте или не яжте през нощта? Каква дилема ... Много хора казват, че избягват вечерята, за да не нарушават напредъка на диетата, много други просто нямат този навик, още по-малко глад, през нощта. Това, което тези хора не знаят, но трябва да разберат, е, че последното хранене за деня е от съществено значение за здравето, тъй като хранителните вещества, погълнати през този период, помагат на работата на тялото по време на ранните часове на сън и дългите часове на гладно. Поради това е необходимо да използваме кулинарно творчество и да съставим меню, което е функционално, отговарящо на изискванията на нашето тяло, с по-леки и питателни ястия.Голямото значение на вечерята, освен че е стандартно хранене в диетичния план, заедно със закуската и обяда, е, че тя е отговорна за храненето на организма по време на сън. Следователно през нощта трябва да консумираме максимално количество хранителни вещества, които спомагат за поддържането на метаболизма в пълен работен режим, както за избягване на прекомерен глад през нощта, така и за оставяне на най-доброто чувство на благополучие и физическа и психическа релаксация.
Кое е подходящото време за вечеря? Хранителната наука обяснява
Според изследване, проведено от хранителната наука, идеалното, при нормално хранене, е да вечеряте около два часа и половина преди лягане. Чрез спазването на този период, според анализа, тялото има необходимото време за извършване на храносмилането и оставя стомаха по-лек и по-подхранван, далеч от общите дискомфорти на лошата диета, като газове, киселини и изгаряне.
Избягвайте напитките на вечеря - Друг важен въпрос е да се избягва пиенето на напитки по време на хранене. Според проучвания течностите трябва да се приемат 15 минути преди или след вечеря. Това също благоприятства в голяма степен доброто храносмилане и чувството за благополучие. Сред възможностите вземете натурални напитки, като сокове или ароматизирани води. Избягвайте консумацията на алкохолни напитки или газирани безалкохолни напитки, които имат твърде много захар в състава си.
Диетични фибри: Хранителни вещества, които помагат да се предотврати „проникването в хладилника“ призори
Сред основните вещества, които трябва да се ядат през нощта, можем да изтъкнем разтворимите и неразтворими диетични фибри, които ускоряват развитието на тялото и засилват метаболитните реакции на организма. Поради тази причина храните, които са източници на тези вещества, особено неразделните съставки, като брашно, зърнени храни и дори тестени изделия, улесняват храносмилането и донасят компоненти, които генерират по-голяма ситост, тоест избягват глада и лакомията, които ни карат да „нападаме хладилника. "през ранните часове.10 здравословни варианта за хранене: Щракнете върху връзките и отворете рецептите
- Растително карпачо с билков сос
- Органичен крем от броколи с извара с фибри и рикота
- Сьомга с шишчета от тиквички
- Печено говеждо с гъбен сос
- Био ризото от киноа, тиква и сърце от палма
- Тиквички, пълнени с органично доматено месо
- Киш от пуешки гърди с вила
- Пълнозърнеста салата от паста
- Спанак креп
- Пилешко филе в чиа кори с конфитюр от кайсии, сливи и стафиди
